25 août 2009
yogi baby
La marche s'approche à grand pas,
en attendant,
c'est version à 4 pattes en poussant la wheely bugs,
très rarement comme sur la photo, ça va vite cette petite souris
ou alors
c'est version je suis un yogi baby,
le lotus n'a aucun mystère pour moi, je croise et décroise mes chevilles
toute la journée dès que je m'assois et même dans le bain.
opération bureau dans quelques temps afin de faire disparaître tous ces foutus fils.
29 juillet 2009
petite reflexion entre yogis
Depuis quelques années, le yoga est très à la mode,
et cette discipline millénaire est parfois sortie de son contexte, voir dénaturée.
La question qui revient régulièrement est
mais tu fais QUEL yoga toi, du hatha ?
Tout dernièrement encore, la responsable de l'un des endroits où je dispense des cours m'a demandé un petit topo sur le sujet afin que les personnes à l'accueil puissent correctement parler et orienter au mieux les personnes sur le yoga.
Je vous le livre car il n'est jamais inintéressant de savoir ce que l'on pratique et dans quel but.
C'est bien entendu (avis aux puristes, volontairement SIMPLIFIE).
La pratique du Yoga existe depuis des millénaires (3000 avant J-C)
et depuis seulement une 60aine d’années dans les pays occidentaux.
YOGA signifie UNION et HA THA (soleil/lune ; le plus/le moins = les contraires).
Le HATHA YOGA est donc une science, un chemin, une méthode
pour équilibrer la vie extérieure et la vie intérieure.
l’intégration et le développement harmonieux de la personnalité.
Le HATHA YOGA est le yoga du corps physique, celui de la purification du corps.
Par la pratique des Asanas (postures) le pratiquant va « s’atteler » à maîtriser son corps par la prise de conscience d’un certain nombre de forces vitales qu’il faudra dompter, canaliser afin de les unifier en un tout harmonieux permettant de retrouver l’équilibre fondamental de notre corps physique.
Les séances sont rythmées alternativement par des asanas (travail postural), du pranayama (allongement et contrôle du souffle) pratiqué seul ou en coordination avec les asanas, du yoga nidra (relaxation profonde) avec progressivement mises en place d’attitudes complexes mudras (gestuelles symboliques) et bandhas(verrouillages énergétiques)
Comment pratiquer ?
Chaque geste doit s’accomplir avec lenteur et harmonie, en alternance avec des états d’immobilité ; afin de bien doser l’effort, il faut se placer sur le plan des sensations internes et non sur celui d’un résultat extérieur. Progressivement, on apprend à sélectionner les muscles qui doivent se contracter et ceux qui devraient rester détendus. Ce qui compte surtout c’est d’amener le mental à un silence intérieur.
Il se crée un équilibre subtil entre fermeté et relâchement, qui s’acquiert avec l’expérience.
Qu’apporte le Hatha Yoga :
Lutter contre la raideur et libérer son corps d’une manière appréciable quel que soit l’âge et son état de santé (sauf cas particuliers graves).
Conserver la souplesse et tonifier la musculature dorsale.
Antidote au stress, à l’angoisse, les postures se préoccupent aussi du fonctionnement du système nerveux.
Quelques effets reconnus des asanas :
- Assouplissement des articulations, de la colonne vertébrale, des muscles et ligaments
- Renforcement de la musculature
- Ouverture de la cage thoracique, amélioration de la capacité respiratoire
- Alignement de la colonne vertébrale : correction des lordoses, scolioses, cyphoses
- Tonifie et libère le diaphragme
- Massage des organes internes
- Stimulation de la vitalité de base de l’ensemble du corps, d’où un plus grand dynamisme
- Amélioration de la digestion
- Action bénéfique pour lutter contre le diabète et l’asthme
- Action équilibrante au niveau endocrinien (thyroïde, surrénales et glandes sexuelles)
- Action positive dans le cas d’arthroses, certains rhumatismes
- La respiration profonde purifie le sang
- Action sur l’insomnie
- Asanas accordent la sérénité, assouplissent le mental, relaxent et tonifient….
Exemple de bienfaits que procurent une posture de base comme sarvangasana (chandelle) :
Sa pratique guérit :
- la faiblesse nerveuse
- la fatigue psychique et physique
- des vertiges, indigestion, acidité
- problèmes de foie, pancréas, coliques
- asthme
- du diabètes, etc…
Différences avec les «autres» yoga ?
Tout d’abord, au sein du Hatha Yoga traditionnel indien plusieurs écoles se côtoient (Mahesh, Iyengar, Sivananda, …) dont la différence réside surtout dans la façon d’enseigner, d'aborder les postures (chez Iyengar, notamment utilisation d’accessoires briques, sangles, ce qu’il n’y pas chez Mahesh où le corps est son propre instrument que l'on adapte progressivement).
L'enseignement du Hatha Yoga traditionnel indien se transmet de maître à disciples, l’étymologie du nom des postures (en sanskrit) et leur symbolique sont enseignées, la prière, le chant ouvrent et/ou concluent une séance. C'est un héritage d'une tradition millénaire.
Asthanga Yoga : est un yoga dynamique axé sur l’énergie, méthode très ancienne réactualisée et transmis à l’occident par Pattabhi Jois composée de 6 séries de difficulté progressive.
Il combine le contrôle postural et respiratoire du hatha yoga classique avec des mouvements dynamiques. La différence relève des séquences, le fait d’enchaîner les postures en associant une respiration sonore très profonde (ujayi).
Une excellente et longue pratique du Hatha yoga est recommandée avant de se lancer dans l’ashtanga.
Power yoga/ Bikram et tutti quanti : c’est une variante adaptée de l’ashtanga, pratiqué dans des pièces chauffées de manière à transpirer et détendre la masse musculaire sollicitée plus rapidement. Enchaînements moins difficiles techniquement que l’ashtanga mais plus gymnique, acrobatique. Démarche exclusivement physique de performance, de renforcement musculaire et moins vers la démarche holistique du hatha et de l’ashtanga.
Et comme il n'y a pas de hasard, je suis tombée hier soir sur cette délicieuse vidéo
qui illustre parfaitement ces interrogations.
Le YOGA est une voie de transformation qui demande une détermination constante.
Mais la sérénité qui en découle mérite bien cet effort.
pour plus de renseignements, n'hésitez pas à cliquer ici.
25 février 2009
yoga pour enfant à Nouméa
C'est la rentrée pour tout le monde,
même si j'ai repris les cours depuis depuis 3 mois déjà
chez Oxalis et à l'association Nouméa yoga (anciennement l'atelier du yoga),
je fais ma rentrée vendredi 6 mars avec les enfants.
Alors pour qu'ils finissent la semaine en beauté et qu'ils soient zen pour le week end
c'est par ici que ça se passe
OM
12 février 2009
self portrait thursday # 2
Après la tête à l'envers avec sirsasana et mon ying/yang
le nouveau thème concocté par les miss Rimule et Emma pour ce jeudi
est
MES 10 DOIGTS ET MOI
Alors,
toujours dans le thème de l'Inde qui m'est cher
il s'agit de ma main et de celle de ma sœur spirituelle Olivia
avec laquelle j'ai voyagé en Inde
et cette photo fut prise par mes soins après une séance de henné
juste avant d'aller assister à un mariage à Bénarès.
5+5 = 10
une belle union spirituelle
nos 2 mains n'en forme qu'une
comme le yoga : l'union, le lien qui nous relie
04 février 2009
baby yoga # 3
Petit livre apporté par Nanou dans sa valise de noël
permettant de concilier la passion dévorante de sa soeur, la lecture
et la passion non moins dévorante de sa maman, le yoga.
Cosmic baby adore,
le hic c'est que le livre est en papier et qu'il rêve de tourner les pages quelques peu fragiles
et à l'image de chacune des postures il crie de joie, se trémousse
shanti, shanti, shantilly
mon petit yogi
le but étant de se relaxer aussi
allez je vous montre quelques jolies illustrations :
EDIT DU LENDEMAIN :
voici les références du livre
le yoga des petits pour bien dormir
Rebecca Whitford/Martina Selway chez Gallimard jeunesse
08 janvier 2009
baby yoga # 2
Les bébés au cours de leur apprentissage de la motricité , abordent ces différentes phases
quasiment à chaque fois par le biais de postures de yoga,
les asanas qui signifient en sanskrit le fait de s'asseoir.
A leur naissance, leur tonus musculaire n'est pas suffisamment développé pour envisager d'autres positions que celles allongées sur le dos ou le ventre.
Leur tête maintenue entre nos mains, de peur qu'elle ne nous échappe (oups),
nous les maintenons tout contre nous, lovés dans l'écharpe de portage collés à notre cœur.
Et puis, progressivement, de jour en jour, rapidement, la nuque commence à se muscler,
la tête se tient droite et le fait de les porter regard vers l'avant, les motive d'avantage.
des points serrés tout contre soi, le bras s'étire puis l'autre.
C'est ensuite au tour du haut du dos de commencer à se muscler, pour cela quelques minutes tous les jours sur le ventre, le bébé tente puis réussit à lever son menton, puis sa tête, décoller les épaules, la poitrine, et les deux pieds ; il nous propose Shalabhasana, la posture de la sauterelle.
Parallèlement, lorsqu'il est sur le dos, il redresse sa tête et les deux jambes pour voir ce qui se passe ,
c'est Navasana, la posture de la barque, qui tonifie de manière spectaculaire la sangle abdominale.
Les genoux se rejoignent vers la poitrine, il attrape ses pieds, et d'une facilité déconcertante les amène à sa bouche c'est pada angustha mukha sparsha asana, la posture où le pied touche le visage ;
puis il roule sur le côté et se met tout seul sur le ventre et là débute la phase de tonification des grands dorsaux sollicités par Bhujanga asana, la posture du cobra, sublime, maintenue plusieurs minutes, en chantant et même en torsion.
Cosmic baby, 5 mois dans une semaine, on en est à ce stade.
La suite dans quelques semaines, comme vous vous en doutez, il faut désormais qu'il tonifie et renforce le bas de son dos avant de pouvoir envisager de se tenir assis et donc de maintenir l'ensemble de son dos sans appui.
La nature a donc tout bien préparé, chaque étape de sa tonification musculaire est essentielle, et elle doit se faire dans la mesure du possible sans aide extérieure ; l'enfant apprend ainsi à mouvoir son corps dans l'espace, à le connaitre, à sentir ses espaces et ses limites et c'est seul soutenu par nos encouragements qu'il découvre son corps.
il retrace l'évolution naturelle de l'homme, couché puis progressivement assis, rampant et se levant comme la graine qui devient fleur, arbre, le petit d'homme découvre et apprivoise sa verticalité afin de devenir ce trait d'union entre la terre et le ciel.
18 décembre 2008
baby yoga
Alors que par principe, le yoga doit rendre le pratiquant détendu et relaxé,
l'enseignante que je suis devenue subit depuis quelques semaines un rythme infernal,
jonglant entre les cours dispensés chez Oxalis ou je retrouve mes copines blondes
et ceux dispensés à l'atelier du yoga, je suis comment dire... un peu speed côté organisation.
Alors pour certain que je nommerais pas car je sais qu'il lise assidument ce blog même s'il ne laisse jamais de commentaires (hummm...) quand je suis speed, il parait que j'ai 2 de tensions ! mouaih
demander un peu à mister cosmic, je crois pas qu'il soit de cet avis.
enfin bref,
cette semaine ça a été le pompon, ma nounou qui doit en principe arriver à 7h15/maxi 7h30,
appelle lundi à 6h, clouée par une gastro ou intoxication alimentaire disant à sieur cosmic
(moi sous la douche) qu'elle ne peut pas venir ;
alors là, big problemo, mister partant à 7h20 ce n'est pas la miss qui peut garder 2 h le cosmic baby.
Heureusement ma douce et adorable copine blonde, j'ai nommé "Bree" ne travaillait pas ce matin là et zou Merlin est parti se faire bisouiller.
Le lendemain matin, pas de coup de fil à 6h, mais pas de nounou à 7h40, ouille, aie, copine Bree, travaille aujourd'hui et même il est trop tard pour déposer le baby et repartir chez oxalis.
Me voilà donc attrapant baby et la miss au vol à peine réveillée et dégustant son petit déj, direction oxalis.
Bien entendu, je ne pouvais pas faire le cours avec Merlin, ça va de soi,
la miss est donc contrainte de le bercer en balladant la poussette sur le deck de la piscine situé à ...3 mètres de la salle.
Après une 10aine de salutations au soleil, quelques asanas, Merlin se met à hurler.
Alors,
je veux bien avoir 2 de tension,
mais il est extrêment difficile pour moi de diriger un cours,
même hyper concentrée en attendant hurler mon bébé.
Finalement, les 30 dernières minutes du cours ont été codirigées par le baby et la mumy together.
Dans son élément, le cosmic baby, il connait toutes les postures et surtout les intonations de ma voix,
j'ai quand même enseigné jusqu'à la fin de mon 8 ème mois de grossesse.
Merlin découvrait ainsi les visages de mes élèves;
quelques pffff, aheu de contentement, le cours s'est finalement déroulé à peu près normalement.
un vrai yogi cet enfant.
Hier et aujourd'hui, ma nounou est revenue, je relâche un peu la tension,
heureusement super cosmic nanou arrive mardi prochain et pour 2 mois
et mister cosmic est en vacances 15 jours.
je vais donc un peu respirer côté organisation, qui faut bien bien l'avouer n'a jamais été mon point fort.
d'ailleurs, comment je fais pour finir mes encours coutures, prévoir mon diner de réveillon, préparer les affaires du bivouac, les cadeaux, assurer les tétées, la tonne de papiers en attente, etc...
Dis moi la POULE, comment tu fais toi avec 3 enfants, un boulot, de la couture quotidienne, des repas expérimentaux divins, pour tout gérer ? c'est quoi ta drogue, dis ?
l'avantage, à courir comme ça, c'est qu'il me reste juste un petit kilo et demi à perdre
et retrouver ma ligne, ça c'est cool en 4 mois !
allez je file coudre, c'est pas le tout j'ai des tonnes de trucs à vous montrer
mais j'ai pas le temps de bloguer, huuuuu.
OMMMMMMMM
SHANTI SHANTI CHANTILLY
27 septembre 2008
mémoire de yoga
A cette heure précise où j'écris, toute ma promo de l'école de yoga de Nice se prépare
à soutenir leurs mémoires de fin d'études (4 années) devant le jury de l'EDYT
au siège de la fédération française de hatha yoga traditionnel indien
50, rue Vanneau à Paris.
C'est donc avec un petit pincement mais en les soutenant de tout mon coeur
que je pense à eux et leur envoie encouragements et surtout félicitations.
J'envoie mille baisers et encouragements à ma soeur spirituelle, ma vévette,
qui a écrit un magnifique mémoire sur les postures inversées ou comment voir la vie différement
et à tous les autres, bien entendu avec lesquels j'ai partagés durant 3 années
des moments enrichissants et passionnants.
Bien entendu Sri Mahesh n'est plus là, la pression est donc moins grande, mais cela reste un moment important qui cloture 4 années de découvertes, de rencontres, de partage.
Tous autant passionnés les uns et les autres par cette discipline millénaire et
désormais prêt à la faire découvrir et partager au plus grand nombre.
J'en profite pour remercier mes professeurs Claude Icart et Cécile Chavanel pour leur enseignement.
La distance, 22 000 km et surtout ma grossesse et l'arrivée du cosmic baby
ne me permettent pas d'être avec eux aujourd'hui,
mais mon coeur, mes pensées se tournent vers eux.
L'année prochaine, cela sera mon tour de traverser la planète pour venir soutenir mon mémoire.
OM
10 août 2008
mes petits yogisYOGA
Sur l'initiative de Miss cosmic,
son institutrice m'a proposé de dispenser tous les vendredis après midi
au cours du 1er trimestre
des séances de yoga à sa classe de CE1.
La classe fut donc divisée en 2 groupes;
pendant que le 1er travaillait,
l'autre découvrait la concentration, l'écoute,
les asanas (postures), la relaxation.
Chaque mini séance durait entre 35 et 40 mn,
et chaque semaine nous alternions afin que la maitresse puisse bénéficier
de la concentration optimale
du groupe qui venait de faire sa séance.
les enfants ont adoré découvrir les différentes postures ;
certains d'entre eux s'exercent encore chez eux ;
et en l'espace de quelques séances à peine, les plus dissipés,
devinrent presque les plus assidus.
les relaxations de fin de séance furent d'une efficacité incroyable,
tout mou et relâchés, ils regagnaient leur classe.
je me suis vraiment régalée durant ces 3 mois et je remercie
la maîtresse de Miss Cosmic d'avoir engagé une telle découverte
qui fut apparemment appréciée de tous.
Mes cours de yoga pour enfants reprendront à la rentrée prochaine (février 2009).
05 août 2008
projet de naissance
Il y a 8 ans, lors de la naissance de miss cosmic en gwadeloupe,
les préparations à la naissance étaient dirons nous, assez "classiques".
Déjà bien branchée, naissance naturelle à l'époque, je voulais accoucher dans l'eau ;
mais le gynécologue qui prônait cette méthode avait pris sa retraite 1 année auparavant.
C'est donc tout naturellement vers ma prof de yoga, que je me suis tournée pour envisager
une préparation douce et consciente ;
relaxation, sophrologie et yoga m'ont donc accompagné durant ces magnifiques 9 mois.
Cet accouchement extrêmement rapide (5 petites heures, sans péridurale)
reste pour moi, une très belle et profonde expérience ;
8 années se sont écoulées,
l'allaitement est devenu la norme, mais la péridurale reste,
quant elle bien ancrée dans le processus de la naissance.
Envisager une naissance à la maison est parfois possible en métropole,
mais très difficilement praticable ici où la surmédicalisation accompagne 95 % des naissances
(péridurale systématique, programmation des naissances, déclenchement, césarienne);
dame nature n'a qu'a bien se tenir...
Néanmoins,
j'ai découvert avec bonheur quelques progrès d'ouverture
avec ce que l'on appelle "le projet de naissance" ;
vous rédigez à l'attention des sages femmes et médecins,
une lettre exposant la façon dont vous souhaiteriez que votre accouchement se déroule.
Souhaitant qu'il soit lu et "compris", il permet d'envisager
plus sereinement la façon dont vous souhaitez vivre VOTRE accouchement.
Vos souhaits peuvent se porter sur :
- l'environnement (lumières tamisées ou simples bougies, musique...)
- le travail (mobilité pendant le travail, pas de péridurale...)
- la naissance ( position de l'accouchement, éviter l'épisio systématique...)
- l'accueil du bébé (peau à peau, retarder la section du cordon, diminutions des manipulations intrusives...)
Tout ceci marque une très belle attention encore faut il qu'elle se révèle possible.
J'ai donc déposé comme il se doit, mon projet d'accouchement et
je verrais bien si nos désirs sont respectés
afin de vivre au mieux cet événement si important pour nous.
Ma préparation, quant à elle, s'est faite tout naturellement au rythme de mon activité :
15 à 10 heures de yoga enseignées chaque semaine jusqu'à la fin de mon 8éme mois,
méditation quotidienne et marche aquatique dans le lagon.
Désormais, laissons Dame nature accomplir son oeuvre,
le corps de la femme est prévu et programmé pour
et tant que la conscience reste focalisée sur l'accompagnement de la naissance
il n'y a aucune raison, que la surmédicalisation vienne entravée ce magnifique processus.
OM
zen je suis
zen je resterais
