08 janvier 2009
baby yoga # 2
Les bébés au cours de leur apprentissage de la motricité , abordent ces différentes phases
quasiment à chaque fois par le biais de postures de yoga,
les asanas qui signifient en sanskrit le fait de s'asseoir.
A leur naissance, leur tonus musculaire n'est pas suffisamment développé pour envisager d'autres positions que celles allongées sur le dos ou le ventre.
Leur tête maintenue entre nos mains, de peur qu'elle ne nous échappe (oups),
nous les maintenons tout contre nous, lovés dans l'écharpe de portage collés à notre cœur.
Et puis, progressivement, de jour en jour, rapidement, la nuque commence à se muscler,
la tête se tient droite et le fait de les porter regard vers l'avant, les motive d'avantage.
des points serrés tout contre soi, le bras s'étire puis l'autre.
C'est ensuite au tour du haut du dos de commencer à se muscler, pour cela quelques minutes tous les jours sur le ventre, le bébé tente puis réussit à lever son menton, puis sa tête, décoller les épaules, la poitrine, et les deux pieds ; il nous propose Shalabhasana, la posture de la sauterelle.
Parallèlement, lorsqu'il est sur le dos, il redresse sa tête et les deux jambes pour voir ce qui se passe ,
c'est Navasana, la posture de la barque, qui tonifie de manière spectaculaire la sangle abdominale.
Les genoux se rejoignent vers la poitrine, il attrape ses pieds, et d'une facilité déconcertante les amène à sa bouche c'est pada angustha mukha sparsha asana, la posture où le pied touche le visage ;
puis il roule sur le côté et se met tout seul sur le ventre et là débute la phase de tonification des grands dorsaux sollicités par Bhujanga asana, la posture du cobra, sublime, maintenue plusieurs minutes, en chantant et même en torsion.
Cosmic baby, 5 mois dans une semaine, on en est à ce stade.
La suite dans quelques semaines, comme vous vous en doutez, il faut désormais qu'il tonifie et renforce le bas de son dos avant de pouvoir envisager de se tenir assis et donc de maintenir l'ensemble de son dos sans appui.
La nature a donc tout bien préparé, chaque étape de sa tonification musculaire est essentielle, et elle doit se faire dans la mesure du possible sans aide extérieure ; l'enfant apprend ainsi à mouvoir son corps dans l'espace, à le connaitre, à sentir ses espaces et ses limites et c'est seul soutenu par nos encouragements qu'il découvre son corps.
il retrace l'évolution naturelle de l'homme, couché puis progressivement assis, rampant et se levant comme la graine qui devient fleur, arbre, le petit d'homme découvre et apprivoise sa verticalité afin de devenir ce trait d'union entre la terre et le ciel.
10 août 2008
mes petits yogisYOGA
Sur l'initiative de Miss cosmic,
son institutrice m'a proposé de dispenser tous les vendredis après midi
au cours du 1er trimestre
des séances de yoga à sa classe de CE1.
La classe fut donc divisée en 2 groupes;
pendant que le 1er travaillait,
l'autre découvrait la concentration, l'écoute,
les asanas (postures), la relaxation.
Chaque mini séance durait entre 35 et 40 mn,
et chaque semaine nous alternions afin que la maitresse puisse bénéficier
de la concentration optimale
du groupe qui venait de faire sa séance.
les enfants ont adoré découvrir les différentes postures ;
certains d'entre eux s'exercent encore chez eux ;
et en l'espace de quelques séances à peine, les plus dissipés,
devinrent presque les plus assidus.
les relaxations de fin de séance furent d'une efficacité incroyable,
tout mou et relâchés, ils regagnaient leur classe.
je me suis vraiment régalée durant ces 3 mois et je remercie
la maîtresse de Miss Cosmic d'avoir engagé une telle découverte
qui fut apparemment appréciée de tous.
Mes cours de yoga pour enfants reprendront à la rentrée prochaine (février 2009).
16 juin 2008
yogi cat
Les sages des forêts en Inde, il y a très, très longtemps, quelques milliers d'années,
ont observé les animaux et s'en sont naturellement inspirés pour leurs pratiques yoguiques ;
c'est la raison pour laquelle un grand nombre d'asanas (postures)
portent des noms d'animaux
( la sauterelle, le cobra, le lion, le corbeau, la tortue, etc, etc ...)
Parmi les milliers de postures existantes, il y a celle
du chat qui s'étire Marjariasana ;
Les chats sont par nature des animaux extrêmement zen et détendus ;
il suffit de les observer quelque peu, et de voir à quel point ils sont
souples, voir carrément laxes ;
les étirements sont harmonieux,
coordonnés les voir ensuite se poser calmes
et s'endormir en
quelques fractions de secondes me laisse admirative.
Il était donc tout naturel que la cosmic family accueille un yogi cat en son sein.
et oui, la crevette que nous avons décidé de garder, dénommé Balou,
nous offre chaque jour une variation infinie de postures.
Et hier, nous avons eu droit
à une variation d'Halasana, la posture de la charrue :
Halasana cat
voilà ce que cela donne :
je tiens à préciser que cette posture a été prise naturellement
par notre Balou sans manipulation de la miss, et c'est bien là l'objet de ce post
alors,
yogis, yoginis, prenez en de la graine
c'est un vrai yogichavatar que nous avons là.
